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La Respiration Consciente, le Breathwork : 

La technique de méditation pour dépasser ses blocages émotionnelsmoment présent, l'acceptation, le non-jugement et la bienveillance

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Venu des Etats-unis, le breathwork est une technique de méditation active basée sur une respiration par hyperventilation. Elle consiste à modifier son état de conscience pour explorer ses émotions et apprendre à mieux les maîtriser.

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En 1971, l’ONU interdit la consommation de LSD après une décennie d’abus aux conséquences tragiques. Pourtant, quand son dosage est maîtrisé, certains scientifiques sont convaincus de son potentiel thérapeutique dans le traitement des troubles psychologiques. C’est le cas de Stanislav Grof, un psychiatre tchèque installé aux Etats-Unis, habitué à en administrer à ses patients. Après la décision de l’ONU, le chercheur poursuit ses travaux sur les états de conscience modifiés et trouve une façon légale de reproduire les effets de la fameuse substance hallucinogène : en amplifiant la respiration.

 

Inspiré par le pranayama (une méthode de respiration indienne ancestrale) mais aussi par le rebirth (une méthode de respiration permettant de faire ressurgir des souvenirs enfouis), il élabore les principes de la respiration "holotropique". Grâce à une respiration par hyperventilation, cette technique permet d’entrer dans un état de conscience modifié, une sorte de transe méditative qui libère des blocages émotionnels. 

 

Breathwork, une exploration de soi  :

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Importé en France, le breathwork est une déclinaison de cette respiration holotropique. Comme elle, la technique du breathwork vise à se reconnecter à son être profond pour extérioriser certaines émotions refoulées qui empêchent de vivre pleinement sa vie. Elle se pratique en musique lors de sessions groupées ou individuelles de plusieurs dizaines de minutes.

Au fur et à mesure des respirations, le corps se met en hyperventilation. Il absorbe plus d'oxygène et rejette moins de dioxyde de carbone. Ce "dérèglement" - normalement causé par un grand pic de stress - n’est pas sans conséquences sur l’organisme. Tête qui tourne, sensation de bouche sèche, picotements dans les bras et dans les jambes, … Les effets procurés par le breathwork ne donnent pas forcément envie de s’y essayer. Et pourtant, c’est précisément ces réactions inconfortables qui permettraient in fine de se sentir mieux. 

 

Les bienfaits du breathwork :

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•         Forger son mental

 

Stresser son corps pour aller mieux ? Nous vous l’accordons, c’est paradoxal. Mais se confronter volontairement à l’anxiété permettrait de mieux la maîtriser lorsqu’elle se manifeste au quotidien. "Tout l’enjeu est de parvenir à surpasser ces phénomènes physiologiques grâce à la patience, la résilience et la persévérance". Bien sûr, se faire violence n'est pas le chemin le plus simple mais d’une efficacité redoutable pour devenir plus fort mentalement et émotionnellement".

  

• Libérer ses émotions

 

"Après 10 mins de breathwork, le cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau liée à l’auto-contrôle, se met en veille". À ce moment là, l’inconfort laisse place à une profonde sensation de bien-être. "On commence à respirer sans réfléchir, à ne plus penser aux gens qui sont à côté de nous, à ne plus avoir conscience du temps qui passe…". Quand on se laisse vraiment aller, les émotions enfouies refont alors surface. Il arrive que certaines personnes aient des flashbacks ou des visions. Elles se mettent à pleurer, à rire ou à pousser des petits cris. Parfois, le breathwork provoque un tel sentiment d’euphorie que son effet serait proche de celui provoqué par certaines substances psychédéliques.

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•         Clarifier son esprit

 

Autre avantage du breathwork : la clarté d'esprit. "Le breathwork permet d’allumer sa lumière intérieure. Certaines personnes ont des révélations qui leur permettent de trouver certaines réponses et d’envisager plus clairement le chemin qu’ils veulent emprunter dans la vie. 

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•         Oxygéner son corps

 

Outre les bénéfices sur l’esprit, le corps en profiterait aussi. "Ce type de respiration va venir augmenter l'oxygénation du sang. C’est tout l’organisme qui se régénère, depuis le système digestif jusqu’à la peau qui retrouve éclat et hydratation".

 

Y a t-il des risques ?

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L’hyperventilation peut entraîner des vertiges, une perte d’équilibre voire une perte de connaissance. "Mais lorsqu’elle est provoquée volontairement et qu’elle est pratiquée sous le contrôle d’un(e) coach, il n’y a pas vraiment de danger. Il est possible de revenir dans un état ‘normal’ à tout moment en pratiquant tout simplement une respiration nasale".

Néanmoins, la pratique du breathwork reste déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes cardiaques et aux personnes atteintes de certaines maladies mentales comme la schizophrénie. Il est également recommandé de ne pas se lancer seule et de se faire accompagner par un(e) coach de confiance.

En cas de doute, nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin. 

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